火锅是冬日里最受欢迎的一道美味,建议大家在品味美食的同时,也不可忽略了健康。其中有六道菜助火锅吃出健康。 

涮火锅减肥美颜六道菜 

第一道: 

红薯。红薯是碱性食物,与肉等酸性食物综和,能保持体内酸碱平衡。 

第二道: 

蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,不仅能消除油腻,补充冬季人体维生素不足,还有清凉、解毒、去火的作用。 

第三道: 

豆腐。豆腐中的石膏有清热泻火、除烦、止渴的作用。 

第四道: 

白莲。加入的白莲最好不要抽弃莲子心,因为莲子心有清热泻火的作用。 

第五道: 

生姜。生姜能调味、抗寒,火锅内要放点不去皮的生姜,因姜皮辛凉,有散火除热的作用。 

第六道: 

酸奶。酸奶既可以对胃黏膜有一定保护作用,又可促进消化。 

健身教练Ken的健康减肥食谱 

健身教练Ken开出健康减肥食谱,坚持两个月,就会有很明显的瘦身效果。有网友试用说足足减了30斤哦! 

早晨: 

起床,喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等),到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下,吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上,水果也是在早餐的时候吃。 

午餐: 

60%碳水化合物,30%蛋白质,10%脂肪。可放一些提子面包、大麦饼干等干粮在办公室或手提包内,感觉自己快饿的时候吃一点。 

晚餐: 

80%蛋白质,10%碳水化合物,10%脂肪。晚餐尽量少吃或者不吃碳水化合物,多吃点肉类和蔬菜,不要吃水果,因为糖分很高。 

五个小动作让你大笑减肥 

大笑除了能使人心情变得舒畅外,还可以起到减肥的效果。经过国外科学家的研究,大笑1分钟相当于运动了45分钟,而且大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。 

人在大笑的时候,全身会颤动,心跳和血液的流动加速,胸腔和横隔肌也会有抖动,面部的很多肌肉也会运动,这就促进了全身的新陈代谢,体内的热量会有部分的损失,所以会起到减脂的作用。但是和有氧运动相比较,效果不会很明显,从长时间来看会有效果。 

如果你不想在清晨站在体重器上露出痛苦表情,如果你想穿上商场橱窗里的那件连衣裙的话,那么现在就要多笑笑了。 

动作1、看漫画 

每个人的一生要读很多的书,而第一次通过阅读让自己开心的那本书应该是漫画书。或许你已经记不起张乐平、藤子不二雄、蔡志忠是谁了,但是他们笔下的那些漫画人物你永远不会忘记,那时是因为能拥有漫画而笑,因为书中人物滑稽的外形而笑。除了专门的漫画书以外,杂志、报纸、电视等媒体都会有漫画的出现,内容和形式上都很生活化,如果看看漫画笑笑就能减肥的话,你还犹豫什么呢? 


动作2、听笑话 

与陌生人交谈时,和同事聚餐时,俩人冷战时,人们总是会说些笑话来缓和尴尬的气氛或是拉近彼此间的距离。听笑话是最简单的让人发笑方式,无论是在路上、车上,还是干家务的时候,只需要一个收音机或是MP3就可操作,或许笑话中的具体内容你已忘记了,但是那个经典的包袱儿你不会忘记,甚至会成为你日常生活中的口头语。听听笑话能减肥,要是再说说笑话还会让你变得更幽默哦。 


动作3、按摩 

常常有人会说笑的没力气了,笑的肚子疼了,而还有件事情最能说明你笑的很开心,那就是笑的皱纹都出来了。人在大笑的时候会有很多的肌肉参与运动,尤其是脸部的肌肉参与最多,从眉毛到下嘴唇之间的倒三角区域,是你在微笑时肌肉运动最强烈的地方,也是最容易长皱纹的地方。通过按摩脸部的方式可以减少皱纹的出现,而且还会帮助你减掉脸上的脂肪。 


动作4、看喜剧片 

能让你坐在电视机前的沙发上乐得前仰后合,这个功劳恐怕非喜剧片莫属了。虽然片中主人公的语言和动作是那么的夸张,那么的不合情理,但是你不用去考虑那么多,只要融入其中大笑就可以了。在看喜剧片的时候,如果你不想让微笑减肥法前功尽弃的话,最好不要吃东西喝饮料。 


动作5、小礼物 

人们收到礼物的时候总是会很开心,即便是钥匙扣、圆珠笔这样的小礼物也会让你微笑。人们除了在节日的时候会买礼物以外,平时也需要买点礼物来犒劳自己,这样不但能使自己的身心得到满足,而且会使生活变得更加轻松和有趣,但是想保持住身材的你要记住,所买的礼物最好不是吃的。 

神奇方法让你2天瘦5斤 

不要过多摄入水分 

不错,每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵,但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来,排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住,如果要在第二天有显瘦的效果,在头一天千万不要过多摄入水分,保持身体正常所需就可以了。 

合适的早餐 

每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁--这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变,在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用,而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢! 

让气体走开 

千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了--一天下来你的胃肠会进去大量气体——这只能看起来更胖!同样道理,也要尽量少吃难于消化的食物,像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。 

取而代之,你应该多吃浆果类水果,像葡萄等。 

碳水化合物陷阱 

不要再吃单一的碳水化合物食品,例如比萨饼、意大利面条等等,这些都会使你的体重增加,应该少吃。 

远离盐分 

通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道,很多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入,所以在买之前仔细看清里面的营养成分。 

我不要酒精 

如果你喝了大量的酒精饮料,那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说,过多的酒精会增加口渴的感觉,那么我们前面说到了,喝下去的水越多,身体就会膨胀得越厉害,酒精正是刺激口渴的感觉,使你更多喝水,从而也被我们列入"显瘦计划"的大敌之一。 

国外3个轻松有效减肥方法 

减肥方法五花八门,如气功、针灸、按摩、手术、食疗、热浴、辣椒等。在这些繁多的方法中,并非都属良方。目前新的方法正在不断产生,效果较好的有以下几种。 

盐疗减肥 

:盐疗减肥是近期国外时兴起来的。冲澡时先用粗盐擦遍全身,然后按摩,至皮肤呈赤红色为止,再用清水冲净。经过用盐按摩后,再将身体置于水温32℃~38℃的浴缸中,约20分钟,让血液循环加快。据说,这种减肥法对减少腹部脂肪特别有效。1个月内可减轻体重2公斤多。 

医生认为,盐有一定渗透性。可渗入皮肤内,将毛孔内多余水分、脂肪"抽"出,所以对治疗肥胖、脱发(主要是头皮脂肪多)等,有一定疗效。另外,还有消除疲劳、降低血压的作用。 

坐立不安减肥法 

:国外研究者发现,坐立不安是有效消耗热能的重要方法。美国健康研究所的科学家指出,在室内做足趾拍地、手指敲打桌面,以及其他神经质行为而坐立不安者,要比一般人多消耗数倍的热能。 

目前,这项研究已逐渐为人们所认识和掌握。不少人,特别是肥胖者一有空就不停地扭动腰肢,摇摆躯体,看电视时也手脚不停地折腾自己。实践证明,其减肥效果颇佳。 

用脑减肥法 

:国外有一位生理学家研究指出,哪怕是最简单的脑力劳动,都可能消耗大量的热能。平时大脑所消耗热能约占身体总消耗热能的18%,脑力劳动强度越大,消耗热能也就越多。因此,利用这一规律,创立了用脑减肥法。 

就是让减肥者多动脑子,如读书看报、绘画绣花、练习书法、从事创作、演算数学、学习技术、攻读外语、钻研学问等。每天让大脑紧张运转,而不是饱食终日,无所用心。用脑减肥不仅利于还肥胖者以苗条体型,而且还能使脑子越用越灵,能有效地防止脑早衰。